女性就算不運動也易受傷警惕這些部位

2019年05月04日 来源:

女性往往與柔弱有某著強烈的關聯,相對而言,女性在生活中就容易受傷,下面將介紹一些即便你不動或僅僅是正常的舉動也易受傷的部位。

一、颈部和上背部。

女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达,加上经常受焦虑情绪的困扰,使肌肉更容易处于紧张状态,因此颈部和上背部更容易受伤。可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的状况。

2、下背部。

这是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室,核心肌肉松弛,肌腱却时常处于紧张状态时,你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时,可以多做腿部运动、少做扭腰运动,减轻下背部的压力。

三、膝盖。

多种原因致使女性膝盖更容易受伤:经常穿高跟鞋,爬楼梯太多,平足,腿部残疾等等。一旦膝盖受伤,要及时咨询骨科或运动医学专家,帮你减缓疼痛。

四、脚后跟。

选择穿高跟鞋还是平底鞋,会对脚后跟的健康产生很大影响。当你穿高跟鞋时,跟腱容易受伤;而穿平底鞋时,就没有这个问题。建议条件允许时,少穿高跟鞋,并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。

如果你感觉不适,需要及时医治,具体措施包括休息、冰敷、推拿、举起伤足。切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧,甚至会弄得你睡不着觉,情况就比较糟糕了,一定要尽早去医院的急诊室进行处理。另外,如果上述方法用过72小时后,情况仍未得到改善,或者疼痛延续一个星期也没有缓解,就要马上去医院。

总结:女人易受伤并不代表让女人应该少运动,相反,女性朋友应该多积极参加一些运动,你并不会因为运动而受伤,而是会因为运动而不再过于脆弱。

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